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肩コリ腰痛、原因はこれだ![保存版]

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 肩コリや腰痛の原因として大きく占めるのが ” 姿勢 ” だと言えます。

 姿勢を見直すため、あらゆる努力をしているあなた!とても素晴らしいことです!

しかし、その努力をあっけなく消し去ってしまう恐ろしいことが日常生活の中に多く存在します・・。

 次に挙げる内容をしっかり把握して、自分に当てはまることがあれば、できるだけ改善することをおススメします。

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

  • 足裏(靴)縦のセンターラインが地面を這うように歩く

[理由] 足裏(靴)の外や内への重心の片寄りは、体全体のバランスの片寄りになり、正しい姿勢の保持ができなくなります。

 

  • 脚組みをしない(左右交互にしてもダメ)

[理由] 骨盤が後ろに倒れ込み、腰や背中の骨が丸くならざるを得なくなります。

 

  • 腕組みをしない

[理由] ほぼ確実に背中の骨が丸くなります。

 

  • 地べたに座る時、あぐらや、お姉さん座りは控える(正座がベスト)

[理由] バランスが崩れたり、背中の骨の丸さに繋がります。

 

  • 財布等をポケットに入れない、ポシェット等をズボンに引っ掛けない

[理由] 重みや異物感は本人が気にしていなくても、体にとってストレスになってしまい、無意識にバランスが崩れます。

 

  • テレビやパソコンモニターは、できる限り目線の正面にくるように配置する、または自身の足下から首まで全体を向けるようにする

[理由] 上半身だけや首だけを極端に上下左右に向けた状態で長時間いることは、体にとって大きな負担となり、関節の可動性減少やコリに繋がります。

 

  • 文字を書くとき、紙は斜めにならず、真っ直ぐになるように置いて書く

[理由] 斜めになってしまうということは、その分、肩が前に出ていたり体を捻っていることが考えられますので好ましくありません。

 

  • 柔らかいソファー等に長時間座らない

[理由] お尻が沈み込み、骨盤が後ろに倒れて腰の骨や背中の骨が丸くなることを間逃れることはできません。

 

  • 立っているときや座っているときの重心は極力片寄りがないようにする

[理由] 片側に重心をかけ続けると体全体のバランスが片寄ってしまいます。

 

  • 荷物を手や肩に持つときは適度に左右交互にする

[理由] 同じ方ばかりで持ち続けると体全体のバランスが片寄ってしまいます。

 

  • 体が沈み込むくらいの柔らかい布団で長時間寝ない

[理由] 例えば仰向きで寝る場合、体で最も重い部分である骨盤あたりが大きく沈み込んでしまい、結果として骨盤が後ろに倒れて腰の骨や背中の骨が丸くなることを間逃れることはできません。柔らかいソファーに座っているときと似たような状態になります。

 

  • 首が前にオジギしてしまう程の高さの枕は避ける(目線が天井の真正面にくる程度が理想)

[理由] 高すぎると首の骨が前に巻き込んで丸くなります。それは首の骨の本来のカーブが逆になってしまうことであり、ヘルニアや筋肉緊張の原因になってしまいます。

 

[理由] マッサージチェアに限ったことではありませんが、チェアに座ったまま寝てしまうと背中全体の骨のカーブが悪くなりがちです。

 

  • 食事の際は、左右バランス良く噛むように心がける

[理由] 噛む動作もやはり筋肉の動きで行われます。同じ方ばかりで噛むと、そちらの筋肉ばかりに負担が集中してしまい、結果的に首や肩等の筋肉にまで連鎖的に影響が出る可能性があります。

 

 

 いかがですか?

けっこう難しいですよね?私は、意識的にだいたいクリアしていますが、字を書くときに紙が斜めになる、噛む時に右に片寄ってしまうの2つがいまだにやってしまうことが多くあります。だから時々肩コリがでるのかもしれません。

脚組みや、片脚重心立ちはほぼ完全にやめたせいか、姿勢を気にしているせいか長年悩んでいた慢性腰痛はなくなりました。

 

 さあ、ちょっと気が遠くなるようなことですが、少しずつ見直して肩コリ、腰痛のないもっと楽しい明日を、一緒に目指しましょう!

 

 

 我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。

 

 「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう!

 

<引用文献>

☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。

 

良い姿勢、やりすぎに注意!

 別途記事

良い姿勢こそがアンチエイジングの根源! - もみほぐし整体 マッサージ施術 上達方法 指名増やす方法&猫背改善で肩こり・腰痛・目の疲れ セルフケア方法 [細田式整体理論]

で書かせていただいたように、正しい姿勢はとても重要なことです。

しかし、生活の中で全ての時間を正しい姿勢で過ごす必要はありませんし、そうすれば、むしろ逆効果となる場合もあります。最終的に、正しい姿勢の実践時間の目安として割合でいうと、一日の活動時間内の6~7割程度にとどめ、残りは楽に気を抜いて体を休めます。その割合に関しての個人的な実験の結果がありますので記載しておきます。

 

「スロット遊技中における、姿勢状態による疲労感と蓄積日数」

  • スロット遊技中の実験を選んだ理由

 もちろんのこと、決してスロット遊技することを勧めているわけではなく、次のような理由からスロット遊技中における実験を試みました。

一、悪い姿勢と正しい姿勢を自らの意思で簡単に切り替えることができる。

一、いつでも立ち上がって簡単な体操ができる。

一、10時間という長い時間でも、さほど無理なく座っていることができる。

 

  • 実験方法

一、1日約10時間の遊技である。

一、2~3時間に一度は必ず腰痛予防体操とキャットレッチを行う。

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一、ストップボタンを押す手を定期的に左右チェンジする。但し、コインを投入するのは全て右手
 

 これらの同一条件の下に、悪い姿勢と正しい姿勢それぞれの時間的な割合を変化させ、割合別に疲れの具合を主観的な感覚で記録する。なお、悪い姿勢とは姿勢タイプを限定するものではなく、その時々で楽だと感じた姿勢のことである。

 

  • 実験のパターン

A,正しい姿勢と悪い姿勢の時間的割合を、7対3(理想的な比率)で遊技したときの当日疲労感と疲労蓄積日数

 

B,正しい姿勢と悪い姿勢の時間的割合を、10対0の比率で遊技したときの当日疲労感と、そのまま放置した場合と、その疲労に対して何らかの対処をした場合の疲労蓄積日数

 

C,正しい姿勢と悪い姿勢の時間的割合を、0対10の比率で遊技したときの当日疲労感と、そのまま放置した場合と、その疲労に対して何らかの対処をした場合の疲労蓄積日数

(対処とは、帰宅後ストレッチや風呂で体を揉むなど、自分で行えるようなものであり、特別なことはしていない。)

 

  • 結果(各部位の当日疲労感は1~5の数値で表す)

A,当日疲労感・・0

疲労蓄積日数・・0日

B,当日疲労感・・腰5、背5、首&肩3
~放置による疲労蓄積日数・・2日
~対処した場合の疲労蓄積日数・・1日

C,当日疲労感・・腰5、背5、首&肩5
~放置による疲労蓄積日数・・3日
~対処した場合の疲労蓄積日数・・1日

 以上の結果より、良い姿勢であれ、正しい姿勢であれ、それを保ち続けること自体が疲労の原因になっているように考えられます。結果に関しては個人差があると思うので実験当時(2016年4月現)の被験者情報を記載しておきます。

 被験者 / 35歳(独身)、男性、身長173cm、体重73kg、喫煙者、体調良好

 

 

 ずっと正しい姿勢でいる必要がないと思うと少し気が楽になって嬉しくないですか?さらに嬉しいお話があります。正しい姿勢は自分だけの意識や筋力だけで頑張る必要はありません!例えば、背もたれがあるイスの場合は、その背もたれを利用して骨盤の正しい位置を保つ方法があります。

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もし、背もたれがないイスの場合や、背もたれまでの距離が遠くて届かない場合でも、最近では便利なグッズも販売されています。

fanblogs.jp

 

 もしくはイス自体をこんなものを使うと良いですね。

 

   

 

 そして、床に直接座る際は、背もたれがあればそれを利用できますが、ない場合は正座が最もおススメです。何故ならば床に座る際、正しい姿勢を保持できるのは正座だけだからです。もし、何らかの事情で普通に正座ができない場合は正座イスといわれる便利なグッズも販売されているので試してみる価値はあるかと思います。

 

 

  

 我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。

 

 「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう!

 

肩コリのあなた、姿勢は大丈夫??

姿勢は誰もが悪くなるものです!良い姿勢は努力が必要です!

姿勢を見直せば、その肩コリが消滅する可能性があります!

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

姿勢が悪くなることは下記のような日常生活動作から考えて、明らかであり誰もが直面することです。

 ・手元の作業は下を向かないとできない。

・腕や目が前にあり、だいたいの作業時に丸くなる。

・背中を丸める機会に比べて、背中を伸ばす機会が圧倒的に少ない。

・丸まっていることが普通になり、それが楽だと錯覚する。

 

 これらを受け止めて何かしら対策をとっていこうとするのか、はたまた「私は元々、猫背だから仕方がない。」「一日中パソコンと向かい合っているから姿勢が悪くなっても仕方がない。」と、当然のように受け入れて改善の努力をしないのか。後者は論外とし、前者のように関心を持っていても行動に移さないでいれば意味がありません。私の知っている限り、諦めているのか、正しい姿勢の効果を信じていないのか、私の伝える熱意が足りていないのか理由ははっきりと分かりませんが正しい姿勢を理解して実践しようとする人は少数です。中には我流で姿勢を正している人もいますが、間違った方法で実践していると危険が伴う可能性があるので避けたいところです。

 

 たしかに、いくら正しい姿勢を理解して実践しようとしても、上記のような日常生活動作をやめることは簡単ではありません。でも諦めないで下さい!正しい姿勢の重要性を知り、ある程度の知識を持っておけば、それは大きな力となります。

例えばデスクワークの場合、パソコンや資料等の位置を調整することで今よりは正しい姿勢を実践できるような環境に変えることができるかもしれません。長時間同じ座り姿勢が続けば背骨を逆反りしたり社内を散歩するかもしれません。時間がなければ、せめて座り姿勢を見直すかもしれません。空き時間や休日を使ってトレーニングや体操をするかもしれません。

 そうです、今まで気にもしていなかったことが気になり始めて、自ら何らかの行動を起こすようになるはずです。そんな小さな気付きや行動が嬉しい効果をもたらします。ですので、正しい姿勢効果を信じて、日常生活動作による当たり前の悪姿勢に屈することなく前進していただきたく思います。

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

 では、ここで姿勢タイプの分類と、それぞれが引き起こしうる症状例を挙げてみます。まずは図の中から、ご自身の姿勢タイプで当てはまるものを見つけ出し、その後の図で現れうる症状をご確認下さい。立っているときと座っているときの姿勢タイプは異なる場合もあるので、それぞれの姿勢をチェックしてみて下さい。また、姿勢タイプは一つに限らず複合的に現れることもありますので念頭に置いておいて下さい。

  なお、姿勢タイプの分類は、一般社団法人日本姿勢教育協会および同協会理事碓田拓磨氏による定義(猫背の6種類の分類方法)を参考にしています。

 

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 Eの正しい姿勢以外になっている人は、しっかり自覚するようにしましょう。仮に正しい姿勢である人も、その方法を間違っている場合もあるので、念のために下図で正しい姿勢の実践方法をご確認下さい。

 

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 良い姿勢を知ったところで簡単にできるもんじゃねえよ・・。

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

ですよね。すみません、確かにその通りです。良い姿勢の実践には努力だけではなく、体の筋肉バランスや柔軟性が併せて必要です。そのための運動方法やストレッチ方法がありますが、ブログではなかなか伝わりにくいと思いますので、よろしければ下記の引用文献または、引用サイトをご覧下さい。

 

<引用文献>

☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。

 

<引用サイト>

悩めるセラピスト応援!無料サイト「片籾庄司」

 

良い姿勢こそがアンチエイジングの根源!

 老化とは、死に向かう過程で起こる様々な体の変化であり、事実、その変化を食い止めることは現実的に不可能であり、常時進行している。しかし、その変化のスピードを緩めたり、見た目の状態を実年齢よりも若く見せることは可能であるのではないかと思う。

 我々、人間の体は自律神経やホルモンバランスによって、生まれながらにして無意識に生命活動を最適な状態に保とうとしています。これを恒常性の維持と言いますが、正しい姿勢でいることは、いわば体の状態をニュートラルに保つことであり、その恒常性維持の力を最大限に発揮できるものであろう。さらには筋肉や内臓等への負担も最も小さく抑えられ、結果的に若々しさを保てたり、肩コリや腰痛等の症状も予防できるものだと考えられます。

 

 しかし、私たち人間は日常生活において自ら姿勢を悪くし、それらを阻害している可能性があります。それに気付き、改善を試みることによって次に挙げるような様々なメリットがあります。まずはそのメリットをご説明致します。決して大げさな表現ではなく、正しく実践すれば効果は現れるものだと考えられます。たかが姿勢、されど姿勢。しっかり認識して着実に取り掛かりましょう。

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

アンチエイジング効果

 ①見た目が美しい

 背中が丸いと実際の年齢よりも年老いて見えたり、やる気がなさそうに見えます。そして腰が前に出ている姿勢でいると、実際に腹が出ていなくても出ているように見えます。これらは逆に言い換えることもできます。背中が丸くなければ実際の年齢よりも若く見えたり、やる気があるように見えます。腰を正しい位置にすれば、実際に少々腹が出ている人でも出ていないように見えます。

 次の写真はそれぞれを比較したものです。同じ人物でも雰囲気がガラッと変わります。(真ん中 : 正しい姿勢、両端 : 悪い姿勢)

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②血液や神経の流れの効率が良い

 血液は全身に栄養や老廃物等を運び、神経は筋肉や内臓を機能させるための重要な役割を担います。当然、できるだけ流れを阻害されずにスムーズな方が効率は良くなります。正しい姿勢は、それを実現させるために役立つ体の状態と言えます。

 血管が圧迫されて流れが阻害されれば、栄養を運ぶことや老廃物除去に支障をきたし、たるみ等の老化に繋がります。

 神経の流れが阻害されると、筋肉の柔軟性や内蔵機能が低下したりして全体のバランスが崩れてしまいます。そうなると、やはり老化に繋がると考えられます。

 

③内臓の位置を正し、機能効率を上げる 

 例えば大腸で考えてみましょう。大腸は腹部にあり、栄養吸収や排便などの重要な役割を担っており、やはり正しい位置にあることが理想だと言えます。通常、正しい姿勢でいれば大腸も正しい位置にあることができますが、腰が前に出ている姿勢になれば骨盤が開き、腹部内のスペースが広くなります。そうすると大腸や、それに付随して他の内臓も重力によって下がることになります。

 

■他にも嬉しいメリットがいっぱい 

④頭が冴える 

 ご存知の通り、我々人間は肺で呼吸を行い酸素を取り込んでいます。呼吸時に、肺を最大限に膨らませることができれば酸素をより多く取り込めますが、逆に肺を膨らませることに制限がかかればどうでしょう。取り込める酸素の量は減ってしまいます。さらにその酸素は、首の骨の隙間を通っている血管に乗って脳に運ばれるのですが、姿勢状態によって、その血流が阻害されてしまいます。

 これら、肺の膨らみや脳への血流を効率の良いものにさせることが頭の冴え・集中力アップに繋がります。それを実現するため、最も根本的に必要なのが正しい姿勢なのです。

言い換えてしまえば、正しい姿勢でいるだけで脳や体全体に多くの酸素を送り込むことができるのです。

 

⑤体が楽になる 

 人体骨模型をご覧になられたことはあるでしょうか。模型のメーカーにもよるので一概には言えませんが、あの骨の姿勢で、その周囲に筋肉や内臓等がある状態が最もニュートラルで理想的です。模型で考えてみると当たり前のことですが、体のバランスが前後左右に片寄れば、本来そのまま倒れてしまいます。人間の場合、バランスを崩しても倒れずに立っていられるのは筋肉等で支えているためです。

 姿勢が悪いということはバランスが悪いということです。それがわずかなものであったとしても、常に筋肉等に負担がかかっており、積もり積もっているわけです。

 正しい姿勢は体のバランスが良い状態であり、これらを事前に回避できる可能性に大いに期待できる素晴らしいものです。姿勢療法といってしまっても過言ではありません。

  

⑥気持ちが明るくポジティブになる 

 気持ちが落ちているときは背中が丸まることがあります。もし、気持ちは正常であったとしても背中が丸いと、何となく気持ちの落ち込みにつながってしまいます。これらを逆に考えれば、気持ちが明るいときは背中がシャキッとなりますし、もし、気持ちが落ちていても背中をシャキッとすれば、何となく気持ちが明るくなることがあります。

 個人差はあると思いますが、少なからず姿勢と気持ちには関連性があるようです。

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

 実際のアンケート結果がありますのでご覧下さい。

 

「姿勢と気持ちのアンケート」

平成23年実施 10代後半~80代前半の男女206名対象

(一般社団法人日本姿勢教育協会 姿勢教育指導士資格認定講座テキスト 2015年版より引用)

  • 背中を丸めて前向きに考える・・不自然または、どちらかといえば不自然に思う 96%
  • 背中を丸めて幸せな気持ちになる・・不自然または、どちらかといえば不自然に思う 85%(自然だと思うと答えた人は0%)
  • 背中をシャキッとして後ろ向きに考える・・不自然または、どちらかといえば不自然に思う 82%
  • 背中をシャキッとして不幸な気持ちになる・・不自然または、どちらかといえば不自然に思う 87%

 

認知症の予防 

 悪い姿勢での歩行は、正しい姿勢での歩行に比べて歩幅が減少または、無理な歩行になります。歩幅が減少すれば認知症になるリスクが上昇するとされています。

 

 東京都健康長寿医療センター研究所によると、歩幅がどんどん狭くなる群は、歩幅が広いままで保たれる群より認知症の発症リスクが2.8倍高くなる傾向にあることがわかり、歩行速度で重要なのは、歩くテンポより歩幅だとしています。(週間朝日 2017年4月7日号より一部抜粋)

 

⑧ダイエットの効率性アップ 

 正しい姿勢で内臓、血液や神経等を良い状態に保つことによって、栄養素の消化・吸収・排泄等の生理機能が正常に働くと考えられます。それにより、ダイエット効果アップを期待できます。もし、正しい姿勢に無関心でダイエットに励んでいる方は、残念ながら無駄または効率の悪い努力だと言えます。

 

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以下、良い姿勢の定義です。

一度実践してみて下さい。普段の姿勢が悪い人ほど困難かと思いますが、かといって諦めないで下さい。慣れていけば楽に良い姿勢を保つことができるようになるでしょう。

 

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姿勢でカエル、カワル。若ガエル。~みらいへの特別な20日間~

 我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。

 

 「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう!

 

<引用文献>

☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。

もみほぐし施術で本当にコリはほぐれるの??

シンプルかつ重要な疑問ですよね。

率直に言いますと、「コリはほぐれます」。

けど正確には「緊張が緩む」と言った方が良いかもしれません。

 

もし、ほぐれる感覚が分からない人は次に記す内容を確認しておきましょう。

 

原因①定義を理解していない

 まず最初に、ほぐすとは言っても実際に筋肉がスーパーマーケットで売ってるような牛肉や豚肉のようにふにゃふにゃになることはありません。そして、生きている動物は動かずにじっとしている状態であっても筋肉は常に緊張しているので完全に緊張をとることもできません。

 

 まず、コリについて、これは諸説ありますが、コリとはその線維がどこかで動きが鈍くなり始め、周囲の線維にまで影響を及ぼしたものであり、触れると猫の舌のようにザラつきが感じられます。

一方、全身は筋膜という膜に覆われていて、それが一部で絡み付いてしまうと筋肉の可動性低下を招き、結果的に筋肉の硬結が発生するとも考えられます。コリはダルさや痛み、さらには周囲の筋肉の動きまでを阻害し可動性低下に繋がる原因にもなりますので、確実に緩ませて全身の循環促進の手助けを行いましょう。

 また、ハリについては考え方が異なります。ハリは筋肉等の緊張であり、動きが鈍っている状態を言います。これはコリのようにザラつきがはっきりしているものではなく、一つの大きな塊のように触れられます。

 

 では、ほぐれる定義とは何なのか。コリは猫の舌のようなザラつきが消える、または減少する。分散する。ハリは可動性が最初よりも増加する。ということです。コリはハリに埋もれていることも多々ありますので、ハリが緩めば必ずその周辺のコリを探すようにしましょう。

原因②呼吸が合っていない

 コリやハリは単体で考えると、極論として潰してやればなくなると言えますが、やはり体の一部である以上、そう簡単にはいきません。まずはお客様の精神的なリラックスがコリの除去や緩和の第一歩となります。そのためには術者はお客様をリラックス状態にし、それを保つ必要があります。コミュニケーション等でリラックスさせた後は施術でそれを壊さないようにしなければなりません。もちろん施術の方法や、施術中の問い掛け等も大切ですが、術者はお客様と呼吸を合わせることも大切なことです。呼吸が合えばお互いに心地よく居られますし、ほぐれる感覚も分かりやすくなり効果も最大限に発揮できます。

最も根本的なものとして、リラックス保持は重要だと考えます。お客様はもちろん、コリやハリも一つの命と考えると”潰すではなく癒す。”ことをが大切です。

 

原因③集中力が欠けている

 ほぐれると言うのは、個人の意見としては、ふにゃふにゃになるわけではなく筋肉のラインがすっと抜けたり、ザラつきが消える感じになることを言います。それは集中して適度な力で適度な方向に持続圧を加えると、やがて起こり得る体の反応です。集中力が欠けている状態では、その反応を見逃してしまうこともあり得ますし、そもそも集中力が欠けている状態での施術では、その反応を起こすことすら困難のように思います。

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  さあ、正しい知識と技術をもって、さらに上達して指名客・顧客を増やしましょう!

 

お客様もセラピスト自身も安全・安心・リラックスできる雰囲気作りを目指しましょう!

 

<引用文献>

☆疑問解決の問答形式にまとめた実用書

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~

もみほぐし施術、突き刺さるように痛いと言われる

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~: 10,000人以上の接客・施術を経てようやく気付いたその"アタリマエ" (むげんぶっくす)

頑張って施術しているのに、お客様にこんなこと言われたことありませんか?? 

「痛い!突き刺さるように痛い!」

めちゃくちゃショックですよね・・。

お客様に喜んでもらおうと、楽になってもらおうと、気持ちよくなってもらおうとして精一杯の力を振り絞って施術した結果・・

「突き刺さるように痛い」

全ての努力が一瞬で否定される最悪の一言。

 

もし言われることが多い術者(セラピスト)、もう大丈夫。

この記事をお読みいただいて、本当に良かったと思います。

以下で原因と対策を考えていきましょう☆

 

原因①施術のポイントがずれている

 まず根本的にコリをしっかりとらえて逃がさないように圧をかけていくことが最低限不可欠なことです。コリは筋肉の表面より少し奥の方や、ハリの中に潜んでいますので押圧の深さも慎重に調整して下さい。それを見つけられていないとやはり狙うべき施術部分からずれているということになります。しかしお客様が刺さるような痛みを感じているのは、なかなか惜しい部分にあたっている可能性があります。

なぜなら刺さるような痛みは少なからず表面上ではなく奥まで到達しているか、ハリを回避しその奥まで手指等が入り込んでいるから生じるものだと考えられます。

そのポイントから少し手指等を倒していくことで基本的にコリに触れることができますが刺さるような痛みを訴えられるということはコリではない際の部分に当たっていると考えられます。そのポイントの周辺を探ってみてください。筋肉の盛り上がりが見当たりませんか?それはわずかな盛り上がりかもしれませんが見つけることができるはずです。

 その盛り上がりの真際をなぞるように手指等を潜り込ませてみてください。まだその段階では圧をかけると刺さるような痛みを訴えられるでしょう。なのでその段階ではある程度の圧に留めて次の動作の支点とします。そこから盛り上がりを挟み込むように支点を基にテコの原理で倒し込んでいくことでコリに触れるかもしれません。(太線部について下図参照。細田式整体独自の技法「プレス法」)

それが上手くいけば心地良さを与えられる施術を実現できるはずです。

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~: 10,000人以上の接客・施術を経てようやく気付いたその"アタリマエ" (むげんぶっくす)

 容易なことではありませんが、じっくり練習していくことで改善の期待ができます。

また、このとき圧をかける方向も合わせて重要なことです。施術の部分の面を把握し、面に対して垂直に圧をかけられるようにします。

 

 

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原因②お客様自身が筋肉痛やケガで単に圧をかけるだけでも痛い 

 刺さるような痛みを訴えられたら、施術法の問題を考えつつも、併せてお客様に筋肉痛や肉離れ、打撲等のケガの有無またはそれらが発生するようなことを最近していないか確認するようにしましょう。もし思い当たることがあるようなら、その部分の施術は中止しその周辺で痛みのない部分の施術を行う。筋肉痛であれば炎症を起こしており、肉離れや打撲等のケガは筋肉の損傷であるから、その部分に関しては容易に触れることを避けることが得策です。悪化させてしまわないよう慎重に進めるようにして下さい。

 

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~: 10,000人以上の接客・施術を経てようやく気付いたその"アタリマエ" (むげんぶっくす)

  さあ、正しい知識と技術をもって、さらに上達して指名客・顧客を増やしましょう!

 

お客様もセラピスト自身も安全・安心・リラックスできる雰囲気作りを目指しましょう!

 

<引用文献>

☆疑問解決の問答形式にまとめた実用書

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~

もみほぐし施術の順序・流れ

もみほぐしは、どういった順序で行っていけばいいのでしょう?

だいたい、最初に教えられるのは、足から頭にかけて、または頭から足にかけて・・。

ではないですか??

私も最初はそうでした。私の場合は頭からスタートでした。

けど、何故?っていつも疑問を抱いていたので、同僚と議論を繰り返したこともあります。

 

で、結果は?

当時、施術業を始めたばかりの私たちには、はっきりいって良くわかりませんでした。

 

今、10,000人以上のほぐし施術を経て思うのは、頭からでも足からでもなく、手先・足先からです。

どういう根拠かといいますと、人間の筋肉は肩や腰等の、いわゆる体幹よりも手先・足先の方が柔らかく緩みやすいからです。

例えば、肩がこっている人に対して、肩から施術を始めても、なかなか緊張は緩みません。肩の先は腕や手になりますが、結局は肩~腕~手は何らかの繋がりがあると考えられるので、まずは手先から緩めることが先決だと思いませんか?

実際、極度の肩こりのお客様に検証した結果、手先からの施術をした方が楽に肩の施術をできた結果があります。

また、腰の疲れのお客様には、いきなり腰を施術するよりも、足先から腰にかけて施術した方がスムーズに腰の施術を行え、緊張緩和を素早く行うことができました。

 

このように、もみほぐし施術は、どういった順序・流れでやるのが良いかという答えに対して、たいがいの場合、私としては手先・足先からということを念頭に置いておくことをお勧めします。

一度、あなたご自身で検証してみてください。

面白い結果を感じていただけると思います。

 

 

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  さあ、正しい知識と技術をもって、さらに上達して指名客・顧客を増やしましょう!

 

お客様もセラピスト自身も安全・安心・リラックスできる雰囲気作りを目指しましょう!

もみほぐし施術、今日は何だかやる気がでない!

そりゃあ、ありますよね!やる気が出ない日!

何故、自分自身も疲れているのにお客様の疲労回復の施術をしなければならないんだ!

はい、でもその気持ちは心の中で留めておいてくだいさいね。

特に人の体に直接触れる仕事ですので、術者(セラピスト)のやる気のなさ、気持ちの落ち込み等の精神的な不安定は危険としか言いようがありません。

疲れて嫌なときもあるでしょう。

プライベートで嫌なことがあって落ち込んでいるときもあるでしょう。

しかし、お客様に接している時間は全力で接客・施術して下さい。

どうしようもないときは、仕事をキャンセルするほうがよっぽど安全でお客様のためだと言っても過言ではありません。

 

さて、では、やる気の出ない状況に陥るときの原因をみていきましょう。

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~: 10,000人以上の接客・施術を経てようやく気付いたその"アタリマエ" (むげんぶっくす)

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原因①日常生活の乱れ

本来、やる気が出ないなんてもってのほかですが、やむを得ず日常生活の乱れによって眠気や心身状態不安定などに襲われることも間逃れないときもあるでしょう。そんなときは、施術に入る直前に集中力を高めるための精神統一を行います。しっかり背筋を伸ばして手のひらを上に向け、イメージとして指先から空気を吸い込み、頭、肩、背中、腰、足先までしっかり巡らせるようにします。そして次にゆっくり逆の順序を巡って吐き出します。これを3回ほど行うことで気持ちが落ち着き、集中力を維持できる期待が持てます。

タバコを吸って落ち着けようとする人もいらっしゃるかもしれませんが、タバコは血管収縮して血圧上昇に繋がり、気持ちの安定とは逆作用なので念頭に置いておきましょう。

原因②モチベーションの低下

向上心を持ち続け日々の施術にあたっても、やはり上手くいかなかった日があれば気分は落ち込みます。しかし、そんな上手くいかないときこそさらなる向上のチャンスです。

何がダメだったのか、どうすればそれを克服できるのか。考えて次の策を練ることによって徐々に道は開かれます。もともと向上心なくして業務にあたっているとすれば、それは論外になります。根本的に向上心を忘れず着実に一歩一歩進むことが大切です。

 

 疑問や不安点は確実に消していきましょう。何が疑問か、何が不安かさえわからない状況に陥ることもあるかと思います。しかし、ほんの小さなことでも深刻にとらえて解消に努めましょう。そうすることによってモチベーションは上昇します。

 術者自身がそういった解決されない事がある限り、それはお客様へダイレクトに伝わります。

 

 お客様の費やしている時間とお金、そして期待感を決して忘れないで下さい。

 

 お客様からお金をいただいている以上、プロとして最大限の努力が必要です。

もし、どうしてもやる気が出ない時は業務を中止して現場に出ない方がよっぽどマシです。

やる気がない者が現場にいれば、お客様に失礼であり、貴重な時間やお金を無駄にさせることになります。そして周りのセラピストにとっても悪影響です。周りのセラピストがベテランであればまだしも、素人であれば、そのやる気がない術者のことでさえ正しく感じて見習おうとしてきます。施術は技術だけではありません。心意気も大切な要素の一つです。

なお、やる気がなくて帰る場合は、当たり前のように帰るのではなく、正直に「申し訳ないが今日はやる気が出ない」という旨を周りのセラピストにしっかり伝えて下さい。

そして何が原因なのか十分に考えて、早期復帰を目指しましょう。

 万が一、原因が分からない場合は、単にこの業が合ってない可能性もあるので思い切ってこの業を辞めることも選択肢の一つだと考えられます。

 

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  さあ、正しい知識と技術をもって、さらに上達して指名客・顧客を増やしましょう!

 

お客様もセラピスト自身も安全・安心・リラックスできる雰囲気作りを目指しましょう!

 

<引用文献>

☆疑問解決の問答形式にまとめた実用書

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~

もみほぐし施術、時間配分がうまくいかない!

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難しいですよね、施術の時間配分・・。

特にマニュアル化された施術方法の場合は、必ずしも全ての手技をやらなければ・・って思うと特に時間配分に困り、おろそかになってしまう部分とか出てくるんですよね。

時間配分のミスはけっこう致命的で、施術自体の効果も薄れ、術者(セラピスト)への不信感にも繋がり得ます。

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そこで、ここだけの話。ここだけですよ!マニュアル化された店で施術されている術者(セラピスト)はお店の人に言わないでくださいね!

マニュアル化された施術方法を卒業しましょう!

 内緒ですよ・・。

 

人の体はワンパターンではありません。全員同じような施術で良いわけがありません!

ちょっと難しいお話にはなりますが、施術の時間配分がうまくできない理由について考えていきましょう。

時間配分の上手さは施術の上手さに繋がる部分もあると思います。

さあ、この記事を読んでいただいたあなたは、明日からさらに有意義な日々になるでしょう。

 

 

原因①施術すべき部分を理解できていない

[対策]これに関しては、まずコリやハリといった体の状況を見つけることができなければなりません。別の記事「コリやハリが分からない」で書いていますので、そちらでご確認お願いします。 

原因②全体の把握ができていない

[対策]施術を進めていく中で、最初に全体に触れて筋肉の反発具合や猫の舌のようなザラつきを確認することが第一段階として重要です。そしてそれにお客様がダルさ等を訴える部分を合わせて特に時間を費やす部分を考えます。

 ハリの部分は動きが出たら完了とし、コリの部分はスッと抜けるような感じになれば完了とします。そのように完了目標を持って施術を組み立てていきます。

原因③お客様への説明不足

[対策]いくら着実に施術を組み立てて実践しても、限られた時間の中で行うため必ずしも全てを完了できるわけではありません。最初に全体を大きな範囲で押圧し、どの部分がどんな状態なのか、その状態とお客様の訴えを総合的に考え、どう施術を進めていくのかを最初にしっかり説明することも大切なことです。

 お客様の疲れをしっかり解消してあげたいと思う気持ちが強いほど一つ一つの部分に時間をかけすぎる場合もあるかと思いますし、それはとてもお客様を考えたものであり素晴らしいことです。しかしながら限られた時間でお客様の満足を得ることがプロの仕事だということも忘れないで下さい。

 施術の流れを考え、必要に応じて説明を加えながら施術を進めていく中でコミュニケーションもでき、より一層のお客様の希望も聞けるかもしれません。術者自身のこだわりだけではなく、お客様と一緒に施術を組み立てていくことも大切なことではないでしょうか。

 

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  さあ、正しい知識と技術をもって、さらに上達して指名客・顧客を増やしましょう!

 

お客様もセラピスト自身も安全・安心・リラックスできる雰囲気作りを目指しましょう!

 

<引用文献>

☆疑問解決の問答形式にまとめた実用書

ほぐし問答~その悩み、ズバッ!と解決~

 

スーパー銭湯×ウキウキ体操=腰痛対策

さて、まず始めに・・

皆さん、入浴の3大効果って知ってますか?

①温度・・体を温めることによって、血液や神経の循環が活発になります。

②水圧・・水(湯)の圧力が体全体を包み込み、マッサージ効果をもたらしてくれます。

③浮力・・普段、重力の影響で下がり気味の内臓等を正常な位置に導いてくれます。

 

 その他、温泉独特の効能やリラックス効果もあったりで、体や気持ち共にスッキリシャッキリさせてくれます。

 

 単に、入浴の3大効果を満喫するためにスーパー銭湯や温泉旅行に行くのも良し、せっかくなのでちょっとした体操で腰痛対策してしまおうじゃないか!というのも良し!過ごし方によってはとても効率良く素敵な充実した時間を過ごすことができます。

では、ちょっとした体操方法を紹介します☆私自身がスーパー銭湯でいつもやっている体操方法で、腰痛予防・改善に役立っていると感じています。なかなか人に説明し辛い方法なので、あまり人に教えたことがありませんが、ここでは図を使って分かりやすく説明しますね☆

その名も!湯船内限定の骨盤や背骨の柔軟体操法(ウキウキ腰痛体操)!

 

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腰痛や脚のしびれがある人に特におススメですが、下記のような注意点がありますので気をつけながらゆっくり行うようにしましょう。

痛みがきついときは行わないようにして下さい。痛みがあるときというのは、筋肉が過剰に緊張していたり神経の圧迫があることが考えられます。そんなときに無理な動作を行うと悪化する危険性があります。

 

 

 我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。

 

 「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう!

 

 

<引用文献>

☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書

姿勢でカエル、カワル。若ガエル。