慢性的な肩コリや腰痛におススメの超簡単な体操☆
寒くなると外に出たくなくなりますね～。いくら厚着をしても背中が丸くなって、首がすくんでしまいます・・。
私自身、整体業１０年目（2018年現）ではありますが、やはり肩や背中、腰などの疲れは出ます。そんなときは銭湯に行ったり、マッサージを受けに行ったりしますが、手軽ではなく毎日というわけにはいきませんよね。
私は日常のケアとして、背骨を逆反りさせる体操を、気付いたときにはいつでもやってます☆やらないときと比較すると、かなり楽さを実感できています。
[方法]
①大きめのタオルを硬めに巻いて円柱形にする。
②床に置いて、その上に仰向けで寝転ぶ（タオルは体に対して横向き）。
↓こんな感じ
③２分程じっとして、体を少し横にしてから起き上がる。
日常生活では自然と背中や首、腰が丸くなっているものです。それを放置することの積み重ねが猫背を完成させてしまい、肩コリや腰痛を起こす一つの原因となるのです。
※もし痛みや違和感がある場合はやめておくか、誰かに横で支えてもらって行うようにしてください。
ちなみに私はこんなグッズを使っています。タオルは型くずれしやすいので何度も巻き直す必要がありますが、これならちょうど良い硬さ・大きさで形ができているので、とても役立っています。
個人的に超オススメ商品、参考までにどうぞ。
日本製 洗える 骨盤 スリム ストレッチ クッション ネコ柄 11R×40cm ココランド アイボリー
（イメージ画像）
ちなみに私は予備を含めて5本持っています（笑）普通に昼寝用の枕としても重宝しています。値段お手頃、けっこう長持ちするので、気になる人はとりあえず試してみる価値はあると思います。
我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。
「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう！
＜引用文献＞
☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書
