さて、まず始めに・・
皆さん、入浴の３大効果って知ってますか？
①温度・・体を温めることによって、血液や神経の循環が活発になります。
②水圧・・水（湯）の圧力が体全体を包み込み、マッサージ効果をもたらしてくれます。
③浮力・・普段、重力の影響で下がり気味の内臓等を正常な位置に導いてくれます。
その他、温泉独特の効能やリラックス効果もあったりで、体や気持ち共にスッキリシャッキリさせてくれます。
単に、入浴の３大効果を満喫するためにスーパー銭湯や温泉旅行に行くのも良し、せっかくなのでちょっとした体操で腰痛対策してしまおうじゃないか！というのも良し！過ごし方によってはとても効率良く素敵な充実した時間を過ごすことができます。
では、ちょっとした体操方法を紹介します☆私自身がスーパー銭湯でいつもやっている体操方法で、腰痛予防・改善に役立っていると感じています。なかなか人に説明し辛い方法なので、あまり人に教えたことがありませんが、ここでは図を使って分かりやすく説明しますね☆
その名も！湯船内限定の骨盤や背骨の柔軟体操法（ウキウキ腰痛体操）！
腰痛や脚のしびれがある人に特におススメですが、下記のような注意点がありますので気をつけながらゆっくり行うようにしましょう。
※痛みがきついときは行わないようにして下さい。痛みがあるときというのは、筋肉が過剰に緊張していたり神経の圧迫があることが考えられます。そんなときに無理な動作を行うと悪化する危険性があります。
我々、施術を業とする者は指名客や固定客を常に増やし維持していかなければなりません。そのために、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ施術の腕を上げ上手くなることも大切ですが、いろんな知識を持って的確なアドバイスすることも時には必要なのではないでしょうか。
「技術・知識・愛嬌」で、競合に負けないよう一緒に頑張っていきましょう！
＜引用文献＞
☆姿勢関連の指導やセルフケア実用書
